Prescrição individualizada, observação e ajustes conforme a resposta de cada aluno.
Prescrição, supervisão e progressão em cada sessão
Treinar não deveria ser uma sequência de tentativas.
Meu trabalho é organizar cada etapa do processo: seleção dos exercícios, execução, cargas, volume, recuperação e progressão - de acordo com a resposta do seu corpo, seus objetivos e sua rotina.
O acompanhamento vai além da presença durante o treino. Cada sessão envolve observação, ajustes em tempo real e decisões para que você evolua com segurança, consistência e direção.
A prescrição de treino é uma arte.
O MÉTODO NA PRÁTICA
Da prescrição aos ajustes.
Objetivos, experiência, rotina e disponibilidade definem o ponto de partida. A partir daí, cada etapa dá contexto à próxima.
01
Prescrição
Exercícios, séries, repetições, esforço e recuperação são organizados em um programa individualizado.
02
Execução e registro
O aluno consulta as orientações e registra o que realizou: cargas, repetições e observações.
03
Análise
No acompanhamento, o professor considera a execução, os registros e a resposta do aluno para interpretar a evolução.
04
Ajustes
As decisões podem envolver carga, repetições, execução, volume ou recuperação. Manter o planejamento também pode ser a decisão adequada.
A TECNOLOGIA A SERVIÇO DO TREINO
Prescrição e referências no mesmo lugar.
No Engenharia de Treino, você consulta a ficha, registra as séries e volta ao histórico. Essas referências ajudam a organizar as próximas sessões.
Recortes demonstrativos dos campos do aplicativo. Dados de alunos não são exibidos.
ENGENHARIA DE TREINOMeu treino
Treino prescrito ⌄
Exercício prescrito
Séries e repetições conforme a ficha
CadênciaRepetições em reserva
Orientações do exercício
CONSULTAR
Entenda o que foi prescrito.
Exercícios e orientações ficam reunidos na ficha. A prescrição considera o seu planejamento.
ENGENHARIA DE TREINORegistrar treino
Exercício prescrito
SérieCarga · kgRepetições
1
REGISTRAR
Anote o que você realizou.
Cargas, repetições e observações ajudam a preservar as referências de cada sessão.
ENGENHARIA DE TREINOHistórico
Exercício prescrito
Últimos 3 treinos antigo → recente
——
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S1
—
—
—
A: ajuda · D: dor · —: sem registro
Observações dos treinos
Sem observação registrada.
Sem observação registrada.
Mais recente
Sem observação registrada.
—/—
—/—
—/—
Datas e resultados não exibidos nesta demonstração.
ACOMPANHAR
Volte às sessões anteriores.
O histórico permite consultar o que foi registrado e comparar as referências ao longo do tempo.
A LEITURA DO PROFESSOR
O registro ganha valor quando é interpretado.
Mais repetições com execução e esforço semelhantes podem indicar progresso, mesmo sem aumentar a carga. Já uma dificuldade recorrente pede atenção ao contexto antes de mudar o programa.
No presencial, a observação e os ajustes acontecem durante as aulas. O histórico acrescenta referências à análise do professor; ele não substitui essa avaliação.
O treino não precisa mudar todo mês.
As decisões consideram seus objetivos e sua resposta ao treinamento. Trocar um exercício, ajustar uma variável ou manter o programa precisa fazer sentido para o seu processo.
CADA SERVIÇO, SEU ACOMPANHAMENTO
Como isso entra no seu atendimento.
Personal trainer presencial
Orientação, supervisão e ajustes durante as sessões. A extensão híbrida é opcional e está incluída, sem custo adicional, para quem deseja treinar outros dias de forma autônoma pelo aplicativo.
As aulas presenciais e os treinos autônomos fazem parte do mesmo planejamento. O treino autônomo não inclui supervisão em tempo real.
Protocolo de treino individual
Você recebe o programa no início, em PDF e no aplicativo, com uma orientação e 90 dias de acesso. Pode consultar a prescrição e registrar os treinos por conta própria.
O protocolo e a continuidade do aplicativo não incluem análise técnica contínua, renovação ou adaptações do programa.
Consultoria: sem vagas no momento. O nível de acompanhamento depende do serviço contratado; ter acesso ao aplicativo, por si só, não inclui acompanhamento contínuo.
